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- About Me Eine regelmäßige Schlafroutine kann jedoch helfen, den Alltag besser zu strukturieren. Mögliche Gewohnheiten sind: möglichst ähnliche Schlafenszeiten, eine ruhige Schlafumgebung, weniger Bildschirmnutzung vor dem Schlaf, ausreichend Tageslicht und Bewegung während des Tages, eine entspannte Abendroutine. Nicht jeder Mensch benötigt exakt dieselbe Schlafdauer. Entscheidend ist unter anderem, ob man sich über einen längeren Zeitraum ausreichend erholt fühlt.
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